जुंबा डांस – स्वास्थ्य और मौज मस्ती का सामंजस्य

   संगीत  की  धुन  सुनकर  हमारा  मन  प्रसन्न  और  संतुष्ट  रहता  है  संगीत  तनाव  को  भी  दूर  करता  है , उसी तरह  डांस  हमारा  मूड  फ्रेश  करने  के  साथ  शरीर  की  मांसपेशियों  को  लचीला  बनाता  है | डांस  ना  केवल आपके  वजन  को  कम  कर  फिट  रखता  है  बल्कि  आपके  शरीर  को  स्वस्थ  रखने  के  साथ – साथ  त्वचा  को भी  हेल्दी  बनाता  है । डांस  आज  ही  नहीं  सदियों  से  चली  आ  रही  प्रथा  है  तब  लोग  इसका  उपयोग  देवी  देवताओं  की  पूजा  पाठ  के  लिए  या  फिर  अपने  मनोरंजन  का  साधन  समझकर  करते  थे  लेकिन  आज  इसके  अनेक  फायदे  देखने  को  मिल  रहे  हैं । जुंबा  डांस  एक  किस्म  का  एरोबिक  डांस  है  यह  साउथ अफ्रीकी  धुन  पर  बना  है  जो  आप  को  फिट  रहने  में  मदद  करता  है  इसका  नाम  सुनने  में  जितना  कठिन है  उतना  ही  करने  में  सरल  है । जुंबा  दूसरे  डांस  की  तरह  ही  बहुत  ही  सिंपल  है  बेली  डांस  के  बाद  पूरी  दुनिया  में  बहुत  से  लोग  जुंबा  के  भी  मुरीद  बन  गए  हैं  यह  डांस  अगर  अच्छी  तरह  से  किया  जाए  तो  1 घंटे  में  400  से  600  कैलोरीज  तक  बर्न  करता  है । दूसरे  वर्कआउट  रूटीन  की  तरह  यह  आपका  ब्लड  प्रेशर  सही  करता  है  और  बोन  डेंसिटी  बढ़ाता  है । जुंबा  आपके  शरीर  के  हर  हिस्से  पर  असर  डालता  है  आपकी  बॉडी  को  बैलेंस  देने  के  साथ  ही  यह  आपको  परफेक्ट  बॉडी  देता  है  ऐसे  में  जब  आपके  पास  वक्त  की  कमी  है  या  घर  या  वर्कप्लेस  की  व्यवस्था  के  बाद  फुर्सत  के  क्षणों  में  कुछ  ऐसा  करना  चाहती  हैं  जो  बोरिंग  ना  हो  तो  ऐसे  में  यह  जुम्बा  डांस  बेहतर  है  आप  संगीत  की  मधुर  धुन  के  साथ – साथ  आपको  हाथ  पैर  हिलाने  के  लिए उत्साहित  भी  करेगा ।                                                                                                               डांस  करने  से  न  सिर्फ  वजन  ही  कम  होता  है  बल्कि  खुशी  भी  मिलती  है  अब  जुंबा  डांस  आपके  शरीर  को  संतुलित  और  फ्लैक्सिबल  बनाता  है  आपके  शरीर  के  हर  हिस्से  को  सॉफ्ट  मूवमेंट  में  आपकी  मदद  करता  है  और  आपके  कंधे , हृदय  और  कुलों  को  दुरुस्त  रखता  है  यह  आपकी  सबसे  ज्यादा  कैलोरीज  बर्न  करता  है। खास  बात  यह  है  कि  इसे  करने  के  लिए  किसी  ट्रेनर  की  जरूरत  भी  नहीं  होती  बस  एक  जोड़ी  जूते  चाहिए  इससे  पैरों  की  बेहतर  एक्सरसाइज  होती है  यह  एरोबिक्स  कैटेगरी  के  एक्सरसाइज  में  भी  शुमार  होता  है  इसलिए  इसे  रेगुलर  करने  से  हार्ट  डिजीज, ओबेसिटी , थायराइड  आदि  बीमारियों  के  होने  की  संभावना  कम  हो  जाती  है  इस  डांस  को  करते  वक्त  काफी  उछल  कूद  होती  है  इसमें  हम  गहरी  सांसे  लेते  हैं  जिससे  हमारे  लंग्स  को  काफी  तेज  गति  से  अपना  काम  करना  पड़ता  है  जिससे  लोग  स्वस्थ  होते   हैं  सबसे  बड़ी  बात  तो  यह  है  कि  इस  डांस  स्टेप  को  हम  अपनी  जरूरत  के  अनुसार  ढाल  भी  सकते  हैं ।               
जुंबा  डांस  ही  क्यों  चुने ? – हर  उम्र के  लोगों  के  लिए  यह  एक  अच्छी  कसरत  है  जुंबा  डांस  बच्चों  के  लिए  विशेष  रूप  से  डिजाइन  कार्यक्रम  जुम्बटनिक  भी  होता  है  जो  उन्हें  बचपन  से  ही  कसरत  के  अद्भुत  लाभों  से  परिचित  कराता  है  खोज  में  यह  सामने  आया  कि  जुंबा  मूड  में  सुधार  लाने  वाले  एंडोर्फिन  का   उत्पादन  करता  है  ,यह  अवसाद  से  लड़ने  के  लिए  भी  बेस्ट  तरीकों  में  से  एक  है ।                                                                                                                   जुंबा  की  शुरुआत  करने  वालों  के  लिए  टिप्स –                                                          * डांस  करने  में  तभी  मजा  आता  है  जब  आप  इसे  बहुत  सारे  लोगों के  साथ  करें  तो  ऐसे  में  किसी  पर्सनल  ट्रेनर  को  लेकर  अपनी  डांस  क्लास  ना  शुरू  करें ।                                                             * अगर  आपके  शरीर  में  कोई  तकलीफ  या  दर्द  है  तो  इस  क्लास  को  शुरू  करने  से  पहले  अपने  डॉक्टर  से  सलाह  ले  लें ।                                                                        * रिजल्ट  पाने  के  लिए  जुंबा  डांस  45  मिनट  करना  अनिवार्य  है  इससे  कम  डांस  करने  का  मतलब  है  कि  आपने  केवल  वॉर्मअप  ही  किया  है।