मल्टीटास्किंग – कितना सही कितना गलत

मल्टी  टास्किंग  महिलाओं  का  खास  गुण  माना  जाता  है  लेकिन  एक  साथ  बहुत  सारे  काम  करने  से  कई  बार  उनका  स्वास्थ्य , पर्सनल  लाइफ , सोशल  लाइफ  पर  बुरा  असर  पड़ने  लगता  है । मल्टी  टास्किंग  के  कारण  आपके  काम  पर  क्या  प्रभाव  पड़ता  है  जाने –                                                            क्रिएटिविटी  कम  हो  जाती  है – मल्टीटास्किंग  का  असर  आपकी  क्रिएटिविटी  पर  पड़ता  है  जब  आप  एक  समय  पर  एक  से  अधिक  काम  करते  हैं  तो  आपका  पूरा  ध्यान  काम  निपटाने  में  लगा  रहता  है  उस  समय आप  यह  नहीं  सोच  पाती  कि  उस  काम  को  और  रचनात्मक  तरीके  से  कैसे  किया  जाए | मल्टीटास्किंग  से  बहुत  सारे  काम  तो  निपट  जाते  हैं  लेकिन  उनमें  से  कोई  काम  बेस्ट  नहीं  हो  पाता  साथ  ही  काम  को  करने  में  संतुष्टि  भी  नहीं  मिलती ।                                                          तनाव  बढ़  जाता  है – एक  साथ  बहुत  सारे  काम  करने  से  काम  पर  फोकस  तो  बिगड़ता  ही  है  साथ  ही  काम  समय  पर  पूरा  करने  का  प्रेशर  भी  बड़ा  बना  रहता  है  जिससे  तनाव  बढ़  जाता  है ।                                                                                                     रिश्तो  पर  भी  पड़ता  है  असर – जो  लोग  एक  साथ  बहुत  सारे  काम  करते  हैं  वह  अपने  काम  में  इतने  व्यस्त  रहते  हैं  कि  परिवार  व  करीबी  रिश्तो  के  लिए  भी  टाइम  नहीं  निकाल  पाते  इससे  रिश्तो  में  तनाव  दूरियां  बढ़ने  लगती  हैं  यही  वजह  है  कि  बहुत  ज्यादा  काम  करने  वाले  के  जीवनसाथी , परिवार  के  लोग  उनसे  खुश  नहीं  रहते  ऐसे लोग  अपनी  पर्सनल  व  सोशल  लाइफ  में  समय  न  निकाल  पाने  की  वजह  से  आगे  चलकर  अकेलेपन  के  भी  शिकार  हो  सकते  हैं ।                                                                       एसोचैम  के  अध्ययन  के  अनुसार  77%  वर्किंग  वुमन  डिप्रेशन , मोटापा , डायबिटीज , हार्ट  अटैक ,  किडनी  डिजीज , पेट  दर्द , हाइपरटेंशन  जैसे  लाइफ़स्टाइल  डिसीसिस  के  शिकार  हैं | इस  अध्ययन  में  32  से  57  वर्ष  की  वर्किंग  वूमेन  घर  और  करियर  दोनों  जगह  प्रेशर  झेल  रही  हैं | कैरियर  में  उन्हें  डेडलाइन  का  प्रेशर  झेलना  पड़ता  है  और  घर  में  उन  पे  परिवार  व  बच्चों  की  जिम्मेदारी  का  दबाव  बना  रहता  है | लगातार  तनाव  में  रहने  के  कारण  शारीरिक  व  मानसिक  स्वास्थ्य  पर  बुरा  असर  पड़ता  है ।                                                                                          मल्टी  टास्किंग  से  कैसे  बचें – थोड़ी  स्मार्टनेस  से  आप  मल्टीटास्किंग  के  प्रेशर  से  बच  सकते  हैं –                                                                               टाइम  मैनेजमेंट – मल्टी  टास्किंग  के  नुकसान  से  बचने  का  सबसे  आसान  तरीका  है  टाइम  मैनेजमेंट  यदि  आप  अपने  सभी  काम  समय  पर  करें  और  हर  काम  के  लिए  एक  निश्चित  समय  तय  कर  लें  तो  आपको  मल्टीटास्किंग  की  जरूरत  ही  नहीं  पड़ेगी  एक  समय  पर  एक  काम  करके  आप  अपनी  क्वालिटी  स्पीड  और  क्रिएटिविटी  बढ़ा  सकते  हैं ।                                                     स्टेमिना  बढ़ाएं – काम  का  प्रेशर  झेलने  के  लिए  स्टेमिना  बढ़ाना  जरूरी  है  इसके  लिए  आप  योग , मेडिटेशन , एक्सरसाइज , डांस  या  किसी  खेल  का  सहारा  ले  सकती  हैं | फिजिकल एक्टिविटी  से  स्टेमिना   भी  बढ़ता  है  और  फोकस  भी  इसलिए  दिन  भर  में  कुछ  समय  इसके  लिए  जरूर निकालें ।                                                                                        झूठी  तारीफ  से  बचें – महिलाओं  को  अक्सर  मल्टीटास्कर  सुपर  वुमन  आदि  खिताब  देकर  उनसे  जरूरत  से  ज्यादा  काम  करवाया  जाता  है , यदि  आपके  साथ  भी  ऐसा  हो  रहा  है  तो  झूठी  तारीफों  के  झांसे  में  ना  आए  यदि  आपके  ऑफिस  या  घर  में  आपकी  तारीफ  कर  के  आप  से  ज्यादा  काम  कराया  जा  रहा  है  तो  इससे  खुश  होने  के  बजाय  देखें  कि  आप  उतना  काम  करने  में  सक्षम  है  या  नहीं ।                                                                          अपने  लिए  वक्त  निकाले – हर  वक्त  काम  में  डूबे  रहने  वाले  लोगों  की  पर्सनल  व  सोशल  लाइफ  अच्छी  नहीं  रहती  वह  लोगों  से  जल्दी  घुल – मिल  नहीं  पाते  जिससे  वह  अक्सर  अकेलेपन  के  शिकार  हो  जाते  हैं |  इससे  बचने  के  लिए  थोड़ा  समय  अपने  लिए  जरूर  निकालें , इस  समय  में  अपने  शौक  पूरे  करें  परिवार  के  साथ  समय  बिताएं , दोस्तों , रिश्तेदारों  से  मिले  ऐसा  करके  आपको  खुशी  जरूर  मिलेगी ।