तेजी से वजन घटाने के उपाय
वेट बढ़ाना जितना आसान होता है उतना ही मुश्किल होता है वेट कम करना , कभी -कभी हम अपनी फिटनेस के लिए इतना कुछ करते हैं जिसकी जरूरत नहीं होती और जिसका फायदा भी कम ही मिलता है लेकिन कुछ आसान रोजमर्रा के जीवन में उपाय अपनाकर हम अपना वजन तेजी से घटा सकते हैं – 1 – अगर आप तेजी से अपना वजन घटाना चाहती हैं तो सबसे कारगर तरीका यह है कि जब आप उठती हैं तो उसके ठीक 30 मिनट बाद एक फ्रूट जरूरत है यह फ्रूट सेब , केला कुछ भी हो सकता है यह आपको एनर्जी भी देगा और फिट रखेगा । 2 – आपको अपने खाने में 3 लीटर पानी को जरूर शामिल करना होगा कोशिश करें कि यह पानी साधारण हो ज्यादा ठंडे पानी की बजाय आप गुनगुना पानी पिये । 3 – अगर आप तेजी से वजन घटाना चाहती हैं तो आपको अपने खाने पर पूरी तरह से ध्यान देना होगा , ध्यान रहे ज्यादा भूखे नहीं रहना है थोड़े छोटे -छोटे मील आपको हर 2 घंटे पर लेने होंगे यह मील स्नैक्स ,फ्रूट्स वगैरह हो सकते हैं । 4 – आपका ब्रेकफास्ट पौष्टिक व स्वादिष्ट होना चाहिए यह आपको सुबह लेना बहुत जरूरी है अगर आपको सुबह भूख नहीं है , तब भी ब्रेकफास्ट को नहीं छोड़ना चाहिए ।
5 – भारतीय खाना बनाने के लिए सरसों का तेल सबसे सही होता है , मार्केट में इस समय तेलों की कई वैरायटी आ गई है ऑलिव ऑयल से लेकर राइस ब्रान , सोयाबीन , मूंगफली , और भी तेलो की वैरायटी शामिल है लेकिन सरसों का तेल सबसे बेहतरीन होता है । 6 – आप रात के खाने पर पूरी तरह से ध्यान दें इसके लिए आप अपना डिनर बहुत हल्का रखें और सोने के ढाई घंटे पहले ही आपका डिनर हो जाना चाहिए । 7 – अगर आपको फिट रहना है तो आपको अपने खाने से ब्रेड और बिस्किट को बिल्कुल हटाना होगा क्योंकि आपको लगता है कि आपने फीकी चाय तो पी ली लेकिन साथ में दो -तीन बिस्किट खा लिए तो आप फिट रहेंगे यह बिल्कुल गलत है यह हानिकारक फैट होता है इसमें वनस्पति होता है इसके अलावा ब्राउन ब्रेड में भी मैदे की मात्रा होती है ।
